厚生労働大臣認定健康増進施設・指定運動療法施設　健康スポーツクラブ　がくさいウェルネス

施設の目的

わが国の平均寿命は戦後の生活環境の改善や医学の進歩により急速に延び、世界有数の長寿国となりました。このような急速な高齢化とともに食生活の変化や運動不足などを原因とする生活習慣病が増加し、寝たきりや痴呆などになってしまう人々の増加が社会問題となっています。そこで21世紀の日本をすべての国民が健やかで心豊かに生活できる活力ある社会となるために、発病を予防する『一次予防』に重点を置く対策を強力に推進し、要介護を減少させ健康寿命の延伸等をはかっていくためにも運動が重要になっています。

がくさいウェルネスの主目的一覧

◆高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病や動脈硬化の治療・予防 ◆脂肪の燃焼による体重のコントロール(肥満解消) ◆持久力・筋力・柔軟性などの行動体力の維持増進 ◆膝痛や腰痛の予防 ◆免疫機能などの防衛体力の強化(感染症やがんの予防) ◆在宅運動療法および生涯スポーツ支援 ◆介護予防における転倒予防 ◆骨粗鬆症化の予防

ご利用対象者

●生活習慣病の予防・治療を目的とされる方
基本検診にて血圧値、脂質値、血糖値、肥満指標、骨密度などの検査値に異常を指摘され、薬物治療前に生活修正によって検査値の改善を検討されている方。
すでに薬物治療をされており、動脈硬化予防の為に運動療法を医師より勧められている方。

●健康維持・増進、介護予防を希望される方
体重・体脂肪の増加が気になる方、膝痛や腰痛の予防の為の運動を知りたい方、運動不足により体力低下を感じられている方など。

運動開始までの流れ

運動プログラム内容

全てのプログラムは完全予約制です。

健康増進プログラム(各90分)

各単位10名程度で、健康運動指導士の指導のもと準備体操を始め、運動処方箋の内容にそって運動機器でトレーニングを行います。
運動後は使った筋肉に対してストレッチ体操を行い、リラクゼーションを図ります。
※実施曜日・時間帯は下記スケジュール表をご覧下さい。

●運動前 血圧･脈拍･体重･体調確認･定期的な体脂肪率測定 ●運動内容 1. 準備体操(ストレッチ体操) … 15分 筋肉の緊張をほぐし、運動中のけがを予防するためのストレッチ体操 2. 各自での目的別トレーニング … 30分〜60分 ウォーキングやエアロバイクでの有酸素運動を中心に個々の体力や 身体の特徴に合わせた筋力トレーニングを、健康運動指導士の指導のもと実施。 3. 整理体操(ストレッチ体操) … 10分 運動後の身体をリラッックスさせ、筋肉の疲れをやわらげるためのストレッチ体操。 ●運動後 血圧･脈拍･体重･体調確認 時間 月 火 水 木 金 土 日 9：00〜10：30 ○ ○ ○ ○ ○ ○ × 11：00〜12：30 ○ ○ ○ ○ ○ ○ × 13：30〜15：00 ○ ○ ○ ○ ○ ○ × 15：30〜17：00 ○ ○ ○ ○ ○ × ×	有酸素運動は、心肺運動負荷試験で求められた有酸素運動強度でトレッドミルや自転車エルゴメーターを用いて施行しています。
	筋力トレーニングは、運動器疾患に関連する理学療法評価（関節可動域テスト・従手筋力テスト等）を参考に理学療法士と連携をとり、個別の運動指導を行っています。

健康増進プログラム(各90分)

各単位10名程度のグループで行います。血圧・体重・体脂肪測定など健康チェックを行い、楽しく気軽にできる効果的なプログラムを実施しています。

●貯筋体操(火曜日11:00〜12:00) イスやマットを使ったストレッチ体操・転倒予防に効果的な家庭でできる筋力トレーニングを行う教室 ●チェアー体操(木曜日11:00〜12:00) 椅子にすわって行う事で、膝や腰への負担が軽減。音楽に合わせて楽しく身体を動かすことのできる教室 ●青竹体操(木曜日13:30〜14:30) 青竹の上を歩きながら足の裏を刺激することで足裏の筋肉や感覚を目覚めさせ血行もよくする教室 ●エンジョイ体操(金曜日13:30〜14:30) 軽快なリズム(音楽)に合わせて歩く動きを中心に簡単なステップを取り入れた教室
	エンジョイ体操の様子